Rentotapaus podcast jakso 13 Hermanni Hakalisto - Ylivireys, stressi ja hengitys

Vieraana hengitysvalmentaja Hermanni Hakalisto.

Jakso 13 – Hermanni Hakalisto: Ylivireys, stressi ja hengitys - miten keho oppii rauhoittumaan

Mitä tapahtuu, kun keho käy jatkuvasti ylikierroksilla, mieli täyttyy pelosta ja olo tuntuu siltä, ettei rauhaa löydy?

Tässä jaksossa vieraana on hengitysvalmentaja Hermanni Hakalisto, joka kertoo omasta matkastaan traumaperäisestä stressistä, paniikkikohtauksista ja jatkuvasta ylivireydestä kohti tasapainoisempaa elämää hengityksen, kehotietoisuuden ja joogisen syvärentoutuksen (jooga nidra) avulla.

Hermanni avaa jaksossa omaa taustaansa ja sitä, miten vaikea elämänvaihe, jatkuva ylivireys ja traumaperäinen stressi veivät hänet etsimään keinoja voida paremmin. Hän kertoo, kuinka hengityksen merkitys alkoi avautua hänelle oman kokemuksen kautta ja miten hengityksen kanssa työskentely toi vähitellen muutoksia hänen oloonsa, vireystilaansa ja arkeensa.

Keskustelussa pureudutaan siihen, miten hengitys ja mieli linkittyvät toisiinsa. Hermanni kuvaa, miten liikahengittäminen ja hyperventilaatio voivat ruokkia pelkoa, paniikin tunnetta ja katastrofaalisia ajatuksia, ja miten hengitystapa voi vaikuttaa siihen, millaisessa vireystilassa keho ja mieli toimivat.

Jaksossa puhutaan myös siitä, mistä voi lähteä liikkeelle, jos huomaa hengittävänsä pinnallisesti tai suun kautta. Hermanni nostaa esiin nenähengityksen merkityksen, kehon havainnoinnin sekä yksinkertaiset tavat alkaa kiinnittää huomiota omaan hengitykseen arjessa.

Hermanni kertoo myös siitä, miten hengityksen ääreltä löytyi vähitellen kutsumus auttaa muitakin. Oma kokemus ja vuosien opiskelu, harjoittelu ja kouluttautuminen johdattivat hänet hengitysvalmennuksen pariin ja siihen pisteeseen, jossa hän koki olevansa valmis työskentelemään asiakkaiden kanssa.

Jakson toinen tärkeä teema on jooga nidra. Hermanni kertoo, miten se tuli hänen elämäänsä hengitysharjoittelun jälkeen ja mitä se toi hänen omaan hyvinvointiinsa. Hän kuvaa kokemuksiaan emotionaalisesta helpottumisesta, kehotietoisuuden vahvistumisesta, onnellisuuden tunteista sekä siitä, miten jooga nidra vaikutti hänen yhteyteensä omaan kehoon ja mieleen.

Keskustelussa pysähdytään myös sen äärelle, miksi pysähtyminen voi joskus tuntua vaikealta tai jopa pelottavalta. Hermanni kertoo omasta kokemuksestaan pelosta pysähtyä omien ajatusten äärelle sekä siitä, miten hän on oppinut tarkkailemaan omia ajatusmallejaan ja tunnistamaan, mikä on vanhaa opittua pelkoa ja mikä kuuluu tähän hetkeen.

Lisäksi jaksossa puhutaan arjen rutiineista, jotka ovat Hermannille tärkeitä. Hän nostaa esiin muun muassa unen, unirytmin, liikkeen, hengityksen, rauhoittumisen, meditaation, ruokarytmin ja luonnon merkityksen omassa elämässään.

Jakson lopussa Hermanni muistuttaa, että vaikka hengityksen kanssa olisi haasteita tai elämässä olisi jatkuvaa ylivireyttä, kyse ei hänen mukaansa ole siitä, että ihmisessä olisi jotain vialla. Hän puhuu myös siitä, että jokaisessa on mahdollisuus muutokseen ja oman elämänlaadun vahvistamiseen.

Tämä jakso on keskustelu hengityksestä, hermoston rauhoittamisesta, jooga nidrasta, omasta kasvupolusta sekä siitä, miten pienet asiat voivat muodostua tärkeiksi osiksi arjen hyvinvointia.

Tutustu lisää Hermanniin hänen verkkosivuilta tai somesta @hermannihengittaa

http://www.hermannihengittaa.fi/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hermannihengittaa/

Instagram, Facebook, YouTube, TikTok: @hermannihengittaa

Saaran maksuttomat materiaalit:

Lataa ilmainen Nukahda nopeammin 5 päivässä -videosarjani:

https://www.rentotapaus.fi/f/nukahdanopeammin

Lataa tästä maksuton rentoutusäänite:
https://www.rentotapaus.fi/f/rentoutushetki

Palautuminen: Selvitä kokonaiskuormituksesi Firstbeat-mittauksen avulla (1-12 kk). Miten palaudut työpäivästä ja yön aikana? Tuet samalla tämän podcastin tekoa. Kysy lisää Saaralta: https://www.rentotapaus.fi/support

Podcast: Saara Hyvönen

Rentotapaus kotisivut: https://www.rentotapaus.fi/
Linktree linkit: https://linktr.ee/rentotapaus
Facebook: https://www.facebook.com/rentotapaus
Instagram: https://www.instagram.com/rentotapaus/
Youtube: https://www.youtube.com/@rentotapaus
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/rentotapaus/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/saara-hyvonen/

Kategoriat: : Podcast